昨日力尽きて22時過ぎに寝てしまったのでブログ書けなかったです…すみません 朝 18朝は食パン2枚 19朝は食パン1枚と豆乳プロテイン 牛乳を豆乳にしてみました。豆乳にする必要は無いのかな。 夜 18夜 ほうれん草の胡麻和え、メンマ、高野豆腐、レバニラ、オ…