202103
月末に投稿したかった理由にもうひとつ、月ごとに色々まとめたものを投稿しようと思っていたからです。
主に体重の変化と、変化の理由のまとめです。
体重の変化
＊9.0kg→＊5.1kg
-3.9kgという結果になりました。
初月から飛ばし過ぎですね。
ここまで上手くいくとは正直思ってませんでした。
変化の理由
- 本格的に自炊を始めた。
大きくこの4点だと思います。
- 本格的に自炊を始めた。
一人暮らしを始めて1番したかった自炊。食べる量が多いので外食だとお金がかかったり自分で色々料理をしてみたかったりで始めました。
料理と言える程の料理をしてるとは思えませんが、節約も兼ねた食生活は楽しく美味しく過ごせました。来月も続けるので少しずつ料理と言える代物を作っていきたいと思います。
ブログ投稿してなかった時に作った肉じゃがです。美味しく作れたのでまた作ります。その時しっかり紹介したいな。
- 継続的にリングフィットアドベンチャーを行った。
リングを始めたこともひとつの要因だと思っています。
リングをすることによる直接的な効果（筋肉がついたりカロリーを消化したり）も多少はあると思いますが、間接的な効果の方が大きい気がします。
毎日リングをすることによって、ダイエット・体作りをしてるという自覚を植え付けられます。
食べるものや栄養、食生活を自然と意識するようになりました。
高カロリーなものがあっても、リングしてるしなぁ…と自制が効いて簡単に外食することが無くなりました。
- オートミールを食べ始めた。
人生初、オートミールを食べてみたら、思ってたよりも全然美味しくてなんならハマってしまいました。
お米よりも安価で簡単なので、手を抜きたい時にも使えますし、カロリーコントロールも簡単です。
これからもたべていきます。
- 病気に2度かかった。
正直これに尽きると思います。
ダイエットとしては良くない痩せ方ですが体重減に大きく関わったでしょう。
特に二度目の、今も続いてるお腹の病気は、短期間ではなく長期間、慢性的なものなので、長期間食べるものが制限されます。
油っこいものや消化の悪いものを避け、できるだけ消化のいいものを選んで買っているので、食べる量こそそんなに減ってないものの、食べるものの変化が大きかったです。
まだ、食事については消化のいいものを食べ続けなきゃ行けないので、この効果は続いていくと思います。
ブログを始めた月としては、激動の1ヶ月でした。
でもまたすぐ内視鏡検査も控えていたりするので、落ち着くのはまだ先かと思います。
毎日とは行かなくても、体重の経過報告と食生活は更新していきたいと思います。リングも早めに再会出来たらいいなあ。
また4月末に書きたいと思います。
では。
#20~#31
こんばんわ。
お久しぶりです。
だいぶ期間が空いてしまいました。ごめんなさい。
色々ありました。
お腹の痛みについてです。
20日の午後から胃が痛いと感じ始めて、すぐ治るだろうと思っていたら、治らなく、次の日も続いて痛かったので普通のお腹の痛みじゃないなと思いました。
胃の痛みから下腹部の痛みに映ったのはこのタイミングです。
21日がピークで救急車を呼ぼうか迷う程の激痛でしたが、迷っていたら少し痛みが引いたのでそのまま安静に一日を終え、次の日に消化器科に伺ったところ、盲腸の恐れがあるとの診断。
そこから薬を処方されて安静にしつつ、生活を送るも中々治らず、週末また診断を受けるも検査に異常はないと言われ、大腸の内視鏡検査を受けることになりました。
内視鏡検査自体は4/4で4日後です。
ただ、今週に入って下腹部の痛みからまた胃の痛みに戻って意味が分からない事態に。大腸に加えて胃も見るとのことで終わりました。
まだ痛みは続いていて、朝が酷くて、起き上がれない痛みの時もあります。
そんな感じで、正しい生活を送るのが難しく、リングも出来ず、食事も相当制限されたものになって、ブログのモチベーションが保てなくなって書くのを辞めてしまいました。
とりあえず4日後の内視鏡検査まで痛みを我慢して生活して、検査結果どうなるかって感じです。
ブログも少しずつペースを戻して行きたいなと、毎日までは行かなくても数日おきに投稿ぐらいはしたいと思います。
この期間の写真少しはあるのですが、すっきりしないので今回は画像なしで。
明日から月が変わって今月中には投稿しておきたいなと思って投稿しました。
また来月から頑張っていきます。
よろしくお願いします。
#18-19
昨日力尽きて22時過ぎに寝てしまったのでブログ書けなかったです…すみません
朝
18朝は食パン2枚
19朝は食パン1枚と豆乳プロテイン
牛乳を豆乳にしてみました。豆乳にする必要は無いのかな。
夜
18夜
ほうれん草の胡麻和え、メンマ、高野豆腐、レバニラ、オートミールお茶漬け。
おかずが多め 食べたくなって高野豆腐買ったけど美味しい。レバニラは市販のもの。
小さい頃は全然無理だったのに最近は本当にレバーが美味しく感じる。味覚のへんかって本当にあるんですね。
19夜
ハンバーグとひじき煮と小松菜の煮浸しとご飯です。
ひじき煮と煮浸しは作りました。
どちらも初めて。ひじき煮は人参を炒め忘れちゃってピンチでしたが何とかやわらかくなりました。
味付けもレシピだとほとんどしてなかったので心配でしたが美味しくなりました。
常備菜作り第1歩。
レパートリーを増やしたいです。
煮浸しは上手く作れました。小松菜がカサ減ってしまってもっと小松菜欲しかったなって思いました。小海老がいい味出してます。しめじも入れてよかった。ものにしたいです。また作ります。
リングはしませんでした。始めなきゃ…
体重
＊7.1kg（-1.9kg）
戻ってました。
間食しないことと甘い飲み物を飲まないことを徹底。
ちょっと弛んでたからまた引き締めて制限していこう。
22時過ぎに寝たら今日一日かなり調子が良かったです。
自分の適正睡眠時間が8時間程度だと感じました。
調子悪かったり眠かったりしたらこの時間を意識してみます。
しっかり料理したしやる事やってあと寝るだけです。
おやすみなさい。
#17
17日目。
朝
炊き込みご飯のおにぎりとカステラ。
おばあちゃんが作ってくれた炊き込みご飯を昨日の夜に食べて、その残りをおにぎりにして食べました。
カステラも持ってきたやつ。
夜
オートミールのフィッシュオイルチーズリゾットと春雨スープです。
ご飯はたくさん食べたのでしばらくオートミールでもいいかな。
水分が足りなくてだいぶ固形になっちゃいました。
鯖缶の鯖の身肉以外の部分をとって置いて混ぜました。オートミールはリゾット最強です。
リングは今日もおやすみ。明日から始めようかな。
体重
＊7.8kg（-1.2kg）
増えました。油断して昨日の夜、おばあちゃんの炊き込みご飯沢山食べました。多分それが原因。
食生活見直していきましょう。
また明日。おやすみなさい。
#12~#16
ご無沙汰です。
休日も更新する気満々だったんですがダメでした…
12日金曜日に鼻水が止まらなくて、少し体の様子がおかしいなと感じたけど熱はなかったので、花粉だと思ってたらどうも体が重い。
これは風邪の時の怠さだと感じ、耐えつつ家に帰って熱を測ったら微熱。
鼻水がずっと止まらなかったので、鼻風邪だなと確信しました。あとは頭痛と怠さだったので。
でも週末実家に帰らないといけない。まだ体は大丈夫そうだと感じて高速で帰りました。調子良く道も混まずに帰れたので本当に良かったです。
体調悪い時は絶対車に乗っちゃ行けません。ヒヤッとする場面すら無かったのですが、判断力が鈍ってたのは少し感じました。事故らなくて良かった…
そんなこんなで実家に到着するも即ダウン。
土曜の予定全部無しにして貰って、一日中寝てました。
土曜の夜には良くなってたんですが、夕食後、熱ぶり返したりしていたのでそのまま土曜は終了。高くて38.3まで上がったので風邪ですね。
日曜朝にはほぼ復活。土曜の予定込みで日曜は動いたんですが、再び悪くなることなく、今回の任務は無事遂行完了。
月曜、元バ先に顔出したりしてふらっと買い物したりでのんびり帰り、インターネットの回線工事立ち会いもあったので、立ち会った後、実家からの荷物を片付けていたら、一日が終わってました。
んで今日。調子は悪くなかったんですが、体力がやはり落ちていてリングフィットをやるまでには至りませんでした。あしたも体と相談かなと言った感じ。
結構密度の高いスケジュールだったのでここを更新する暇もなく、区切り良く今日までのをまとめてみました。
地元ご飯も堪能しようとしてたんですが儚く散りました… またすぐ帰省するのでその時にでもリベンジします。
ご飯は割愛で。写真もないです。
体重
＊7.0kg（-2.0kg）
今日の夕方測ったらキープどころか減ってました。
風邪の効果も大きそうです。
また明日から更新頑張ろうと思います。
買ったものとか貰ったもの、持ってきたもの等、結構あるので、ちょっとずつ紹介して行けたらなと思います。
眠い。おやすみなさい。
#11
11日目。
朝
おにぎり1つ。
体が重くてなかなか布団から出れず、時間ギリギリでおにぎりパッと作って車の中で食べました。塩むすびです。
間食はメープルくるみクッキー。
夜
シーザーサラダと黒豆とハムにチーズ乗っけてあっためたものです。
どうご飯食べるんだって感じですが、頑張ってハムだけで食べました。
シーザードレッシングあんまり好きじゃないんですけど、クルトンを美味しく食べるためにかけてます。
クルトン美味しい。
今日、朝も体が重くて起きれず、一日中辛かったのでリングは無しで。来週月曜からまた頑張ろうと思います。
体重
＊7.3kg（-1.7kg）
体重減らないなーと言っていたら一気に下がりました。
週末はしっかりキープ。
家に帰るので体重測るのは月曜夕方になります。キープ。キープ。
明日頑張れば週末です。月曜お休みにしたので3連休。やることは沢山あるのでしっかり消化しつつ実家でのんびりしたいと思います。
また、体重変化は載せられませんが、食事とかも含めて今週末もブログ毎日書くのでよろしくお願いします。
花粉症がひどい。
おやすみなさい。
#10
10日目。ついに2桁です。続けていきましょう。
朝
オートミールにヨーグルトとジャムとはちみつをかけてみました。
美味しい食べ方で調べたら出てきたのでジャム買って食べてみたら美味しかったです。
オートミールが、よりかは、ヨーグルトとジャムのおかげでオートミールの嫌なところが消えてなおかつ全体的に美味しいって感じ。
ジャムはせっかくなので少し高めの。
実はこれ買おうとしてて迷って買わなかったんですけど、レジ途中の値下げコーナーで、半額シールが貼ってあったのでそれを買って来ました。
イチゴがごろっとしててとても美味しいです。
間食は昨日あげたクッキーのメープルくるみの方。
個人的にはメープルくるみの方が美味しかったです。
夜
オクラ納豆ともやしと魚肉ソーセージの卵とじとご飯です。
ご飯はこれで使い切ったので実家帰った時にまた貰ってきます。
ぎょにそーは便利。
今日のリング。予定があったので短めです。
ボス戦間近なのでボス戦やって週末に臨みたい。
体重
＊7.8kg（-1.2kg）
少し落ちました。この付近をウロウロしてますね。
何とか抜け出したい。
と言っても週末が来るので少し難しいかな。
せめてキープはしたいですね。
週半分ようやく終わった。後半も頑張りましょう。
おやすみなさい。
